[...] więcej tych mięśni, natomiast jeśli nic nie zobaczysz to myslę, że odpowiedź będzie jasna. Choć widzę, że i tak za wszelką cenę chcesz redukować, pomimo, że każdy poleca Ci masę. Tak czy tak - wybór nalezy do Ciebie :) peace Nic z tych rzeczy! Szanuje każda radę tylko po prostu moim celem było zrobienie 4paka i zacząć mase i czuje trochę [...]
Efekty w pozbywaniu sie tłuszczu nie zaleza od wspomagania. Jak nie umiesz sie zredukowac na sucho to tymbardziej nie zredukujesz sie biorac sterydy. To samo dotyczy osob ktore mowia ze biora bo nie moga przytyc.Te dwie rzeczy trzeba miec opanowane w 100% dopiero wtedy jest szansa ze wykorzystasz potencjał towaru. To czy zrobisz tzw mityczna mase [...]
Pisze po raz ostatni, nie ośmieszaj się, nie pogrążaj się już bardziej. Smieszny jesteś wiesz musisz rozbiajć wypowiedź bo w całości nie potrawisz jej zrozumieć twoja sprawa. Po to "cytuje" żebyś wiedział co do czego, abyś mógł to zrozumieć, ale i tak jak grochem o ściane. Skoro takiś mądry to pokaż jak wygladasz a nie sie [...]
[...] to więcej niż dość. Na biceps robisz więcej serii niż ja na klatkę. Uginanie z hantlami na zmianę to raczej ćwiczenie siłowe lub pompujące, jeśli chcesz nim budować siłę/masę wstaw to jako pierwsze lub drugie ćwiczenie, jeśli chcesz się spompować to 4 serie to zbyt wiele (wystarczyłaby nawet jedna po 20 powt.). Dla odmiany na nogi robisz po [...]
W zadnym wypadku nie zmniejszaj ilosci kalorii na SD! jezeli to zrobisz, stracisz mase miesniowa, ktora w pocie czola zdobyles podczas ostatniego cyklu HST. Jezeli chcesz zwiekszyc mase miesniowa przy jednoczesnym ograniczeniu zwiekszania tluszczu, to mozesz stosowac nastepujaca metode. W normalnym cyklu HST odzywiasz sie _bez_ nadmiaru [...]
masz predyzspozycje ale za wczesniej na koksowanie, zanim wchodzisz na koks musisz raczej miec diete polapana, to co ci sluzy a co nie, na redukcji i na masie. Wtedy duzo duzo latwiej i budowac mase na koksie i redukowac tluszcz. Dieta to 80% sukcesu.
[...] znajdzie się jakiś schab co się przytuli i zgniecie żebra. 6 obiadów na dzień to powinieneś mieć nie wyjęte. Nie wiem czy ta siłownia to dobry pomysł, bardziej skłaniałbym się ku treningowi stacyjnemu z relatywnie dużymi obciążeniami, można również użyć cięższego partnera. Zadbaj o masę mięśniową nóg - ona zawsze się przyda, wiem co mówię :-)
Po co Ci masa tłuszczowa? Nie lepiej mięśniowa? i skoro chcesz tą masę tłuszczowa to po co jeździsz rowerem po 50 km do pracy ? nie masz autobusów albo coś :P? Zapisz się na siłkę ułóż dietę i przybierzesz masę ;p
[...] tez wydaje mi się ze mam mam lekką wadę ale nigdy nie stwierdzoną.Zdecydowanie wiele jest do poprawki.Ale jak już jadę z ta redu to dojadę do końca a później zacznę budować masę mięśniową bo faktycznie licho z tym u mnie. Jeśli chodzi o posiłki to tak właśnie się to rozkłada przynajmniej w DT B-1,5-2g T-0,6g W-3g na 1kg. W DTN B-tak samo T-1,3g [...]
Pod pewnym względem "ten koleś" ma racje. Jak chcesz tylko masę bez znaczenia jakiej jakości, to wystarczy dodatnia wartość kaloryczna. Ale tutaj nie trzeba chyba dodawać, że jedzenie "śmieci" które cię "zaleją" i zrobią to masę to nie jest dobry pomysł a już na pewno nie zdrowy. Ale podsumowując TAK. Jak wartość kaloryczna jest na + to [...]
A co powiesz na to zebym robil ten plan co napisalem w temacie i jednoczesnie nabieral mase? Aha powiedz mi ok ile tak powinienem wazyc? //edit @Przemo147 Ten dopiero zaczne robic od jutra (od poniedzialku) A ten co robilem wczesniej przez 2 miechy to okolo godzinki ,poltorej Zmieniony przez - zmx w dniu 2008-08-03 20:30:41
[...] OK, trudna kategoria do sędziowania, 4 zawodników w podobnej formie 75kg Paweł Małek: super forma we wszystkich pozach tyłem, tym wygrał z Daczkowskim, który bardzo poprawił masę, ale tylko górnej połowy ciała. Musi podciągnąc jeszcze nogi. Poza tym Małek był ostrzejszy 80kg Małachowski Potr: dobrze że tym razem sędziowie go docenili i dali mu [...]
Gościu, ty nie masz wogule mięśni brzucha... dlatego tak to wygląda. Jak chcesz wyglądać jak bruce lee to musisz z rok robic mase, złapiesz kilka kg, potniesz to ładnie i wtedy może bedziesz zbliżony do bruce lee. A on mimo twojego błędnego przekonania swoją mase miał. Z tego co tu widze ty jej nie masz wogule, wyglądasz jak niedożywione dziecko z [...]
Witam! Pewnie tematów taki jak ten jest już masa ale chcę zacząć trenować.. no właśnie nie wiem co. Przejrzałem już masę tematów i nadal nie wiem co wybrać I co, myślisz, że kolejny temat coś rozjaśni? . Myślałem nad karate kyokushin ale z tego co wyczytałem to nie ma tam uderzeń na głowę więc nie jestem do końca przekonany. Jeśli chodzi o to do [...]
dzieki hetman :), aktualnie trzymam miche jak po***any, waga troche stoi, ale to raczej normalne bo na redukcji spozywalem 2100 kcal i rozpoczalem mase od 2200 codziennie zwiekszajac po 50 kcal. Aktualnie spozywam 2800kcal (11 dzień) jak dojde do 3200-3300 powinno sie ruszyc, poki co obserwuje. :) Za dwa miesiace planuje zrobic jeszcze cykl na [...]
[...] długi, 2 gryfy krótkie, obciążenie 80kg + drążek do ściany. Wystarcza, ale przy cyklu chodzę na siłownie, zważywszy że mają tam lepszy sprzęt. Jeśli zdecydujesz się robić masę to oczywiście waga ma znaczenie. Więc musisz sam zdecydować. Pamiętaj, że kiedy masujemy to dbamy o dietę co w moim przekonaniu to 60% sukcesu, 25% trening a 15% [...]
[...] są dla mnie fenomenalne, zwłaszcza na skosach. Wreszcie mam taką pompę jak na klacie po wyciskaniu. Jak na mnie chyba nie warto robić innych ćwiczeń na brzuch (jeśli chcemy masę oczywiście), jeszcze russian twisty są dobre. Brzuszki Jandy są rewolucyjnym ćwiczeniem, ale ciężko je zrobić prawidłowo bez partnera (da się kombinując np. z drążkiem [...]
1)Niestety nie posiadam żadnego zdj. Typ mezomorficzny. 2) 16 lat. Rocznikowo 17 3) Waga: 69kg Wzrost: 174cm. 4) Ćwiczę od 1 gim. z przerwami 5) Masa 6) Nie stosowałem żadnym supli ponieważ nie pozwalały mi na to środki finansowe ale ostatnio odłożyłem trochę i postanowiłem coś zakupić ale nie jestem pewien co. 7) stosowane wcześniej [...]
Dodam budujac masę czy podczas treningu na siłę nie przytyłem na wadze ale umięsnienie ulegało zmianie pozytywnej, jest to trochę przerazajace gdy te centymetry wypracowane sie traci ale efekt końcowy jest tgo wart.a co do treningu pozwolisz ze opisze go jutro ok.
mam pytanie jesli mam taka wage to zaczac od planu na sapdanie z tluszczy czyli np 3 razyw tygodniu areoby czy 2 razy i 1 interwalowy trening?co polecasz czy nadal robic mase na ktorej etapie jestem?stosuje bcca glutamine obecnie shoc therapy storm bialko treca dextroze tylkopo treningu lub jak ide na areoby oraz kwas oega 3 moze mam z czegos [...]
M.P.W KULTURYSTYCE-MEGAFOTOSTORY!!
